Resep Salad Buah Tanpa Susu Kental Manis
Bahan-bahan
Untuk membuat salad buah tanpa susu kental manis, Anda membutuhkan beberapa bahan-bahan sebagai berikut:
- 2 buah mangga (buah mangga harus masak dan dicincang)
- 1 buah pisang (pisang harus masak dan dipotong-potong)
- 1 buah apel (apel harus dicuci, dipotong-potong, dan disiram dengan air jeruk lemon)
- 1/2 cangkir biji-bijian (seperti gandum, jagung, atau oat)
- 1/2 cangkir buah kering (seperti kismis, kurma, atau cranberry)
- 1/2 cangkir keju parut (seperti cheddar, mozarella, atau feta)
- 1/4 cangkir mentega (saya menggunakan mentega alami)
- Garam dan merica secukupnya
Anda juga bisa menambahkan buah-buahan lain seperti semangka, nanas, kiwi, atau blueberry, jika Anda ingin.
Cara Membuat Salad Buah Tanpa Susu Kental Manis
Langkah pertama, Anda harus mencampur semua bahan-bahan yang sudah disiapkan. Campurkan buah-buahan, biji-bijian, buah kering, dan keju parut dalam wadah besar. Lalu, tambahkan mentega, garam, dan merica. Aduk semua bahan hingga rata.
Kemudian, tuangkan campuran buah-buahan tersebut ke dalam mangkuk. Anda bisa menambahkan buah lain sesuai selera. Lalu, tuangkan saus ke dalam mangkuk. Saus yang cocok untuk salad ini adalah saus asam manis atau saus vinaigrette.
Setelah itu, Anda bisa menambahkan topping ke dalam salad. Topping yang cocok untuk salad buah tanpa susu kental manis adalah biji-bijian, keju parut, dan buah kering. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan kacang almond, kacang mete, atau biji-bijian lainnya.
Selanjutnya, Anda bisa menikmati salad buah tanpa susu kental manis. Salad ini sangat mudah dibuat dan pastinya juga sehat. Selamat mencoba!
Kandungan Gizi Salad Buah Tanpa Susu Kental Manis
Salad buah tanpa susu kental manis mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk kesehatan. Salad ini mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Berikut adalah informasi nutrisi dari salad buah tanpa susu kental manis:
- Karbohidrat: 15 gram
- Protein: 5 gram
- Lemak: 10 gram
- Vitamin A: 200 IU
- Vitamin C: 20 mg
- Vitamin E: 4 mg
- Kalsium: 10 mg
- Zat Besi: 2 mg
- Serat: 5 gram
Salad buah tanpa susu kental manis juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.
Manfaat Salad Buah Tanpa Susu Kental Manis
Salad buah tanpa susu kental manis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sebagian besar manfaat ini disebabkan oleh kandungan gizi yang terdapat dalam salad. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan:
- Salad buah tanpa susu kental manis dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko sakit.
- Salad buah tanpa susu kental manis juga baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi salad ini secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
- Salad ini juga baik untuk pencernaan. Mengonsumsi salad ini secara teratur dapat membantu mengurangi perut kembung dan meningkatkan sistem pencernaan.
- Salad buah tanpa susu kental manis juga kaya akan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
- Salad ini juga kaya akan serat, yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga berat badan.
- Salad buah tanpa susu kental manis juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Nah, itulah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi salad buah tanpa susu kental manis. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan salad ini ke dalam menu harian Anda.
Kesimpulan
Salad buah tanpa susu kental manis adalah makanan sehat yang mudah dibuat dan sangat bergizi. Salad ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Salad ini juga kaya akan serat dan kaya akan kalsium. Mengonsumsi salad ini secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan salad ini ke dalam menu harian Anda.
