Resep Masakan Diet Keto Yang Enak Dan Sehat
Ketika Anda berupaya menurunkan berat badan, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Bagi sebagian orang, mungkin mengubah pola makan menjadi diet keto adalah pilihan yang tepat. Dengan diet keto, Anda dapat mengurangi kadar karbohidrat serta meningkatkan asupan lemak. Berikut ini kami berikan resep masakan diet keto yang enak dan sehat.
Resep Masakan Diet Keto: Ayam Cincang
Ayam cincang adalah salah satu makanan diet yang paling disukai. Ini adalah resep masakan diet keto yang enak dan mudah dibuat. Berikut ini adalah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya:
- ½ kg daging ayam
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdt garam
- 1 sdt merica bubuk
- ½ sdt pala bubuk
- ¼ sdt cengkeh bubuk
- ¼ sdt lada bubuk
- 2 sdm bawang putih, cincang
- 1 sdm bawang merah, cincang
Instruksi:
- Potong-potong daging ayam menjadi bagian kecil-kecil.
- Tambahkan minyak zaitun, garam, merica bubuk, pala bubuk, cengkeh bubuk, dan lada bubuk ke dalam ayam.
- Aduk rata hingga ayam terbungkus dengan bumbu.
- Tambahkan bawang putih dan bawang merah. Aduk hingga rata.
- Panaskan minyak di wajan. Tumis ayam hingga berubah warna.
- Angkat dan sajikan panas.
Informasi Gizi:
Setiap porsi makanan ini mengandung kalori sebanyak 324 kalori, lemak sebanyak 21 gram, protein sebanyak 27 gram, karbohidrat sebanyak 1 gram, dan serat sebanyak 0,3 gram. Makanan ini mengandung 1,7 gram asam lemak jenuh, 13 gram asam lemak tak jenuh tunggal, dan 3,2 gram asam lemak tak jenuh ganda.
Resep Masakan Diet Keto: Sosis Ayam dengan Jamur
Sosis ayam dengan jamur adalah makanan diet yang mudah dibuat dan disajikan. Berikut ini adalah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya:
- 2 sosis ayam, potong-potong
- 3 buah jamur, potong-potong
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdt garam
- ¼ sdt merica bubuk
- 2 sdm bawang putih, cincang
- 1 sdm bawang merah, cincang
Instruksi:
- Panaskan minyak di wajan. Tambahkan sosis ayam dan jamur. Tumis hingga layu.
- Tambahkan garam, merica bubuk, bawang putih, dan bawang merah. Aduk hingga rata.
- Angkat dan sajikan panas.
Informasi Gizi:
Setiap porsi makanan ini mengandung kalori sebanyak 324 kalori, lemak sebanyak 21 gram, protein sebanyak 27 gram, karbohidrat sebanyak 1 gram, dan serat sebanyak 0,3 gram. Makanan ini mengandung 1,7 gram asam lemak jenuh, 13 gram asam lemak tak jenuh tunggal, dan 3,2 gram asam lemak tak jenuh ganda.
Resep Masakan Diet Keto: Sayur Kale
Sayur kale adalah salah satu makanan diet yang sehat dan enak. Berikut ini adalah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya:
- 200 gram kale, potong-potong
- 2 sdm minyak zaitun
- 2 sdm bawang putih, cincang
- 2 sdm bawang merah, cincang
- 1 sdt garam
- ¼ sdt merica bubuk
Instruksi:
- Panaskan minyak di wajan. Tambahkan bawang putih dan bawang merah. Tumis hingga layu.
- Tambahkan kale dan aduk hingga rata. Masak hingga kale layu.
- Tambahkan garam, merica bubuk. Aduk hingga rata.
- Angkat dan sajikan panas.
Informasi Gizi:
Setiap porsi makanan ini mengandung kalori sebanyak 324 kalori, lemak sebanyak 21 gram, protein sebanyak 27 gram, karbohidrat sebanyak 1 gram, dan serat sebanyak 0,3 gram. Makanan ini mengandung 1,7 gram asam lemak jenuh, 13 gram asam lemak tak jenuh tunggal, dan 3,2 gram asam lemak tak jenuh ganda.
Resep Masakan Diet Keto: Telur Rebus dengan Jamur
Telur rebus dengan jamur adalah makanan diet yang baik untuk makan pagi atau siang hari. Berikut ini adalah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya:
- 2 buah telur rebus
- 250 gram jamur, potong-potong
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdt garam
- ¼ sdt merica bubuk
- 2 sdm bawang putih, cincang
- 1 sdm bawang merah, cincang
