Resep Makanan Enak Dan Menggugah Selera: Es Buah
Mengapa Es Buah?
Es Buah adalah salah satu makanan yang terkenal di Indonesia. Es Buah adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan segar dan air. Es Buah dapat dibuat dengan berbagai jenis buah-buahan, dan dapat disajikan dalam berbagai bentuk, seperti es campur, es teler, es buah, atau es kacang hijau. Es Buah adalah minuman yang menyegarkan dan memiliki rasa yang enak. Es Buah juga dapat menjadi alternatif sehat untuk minuman atau camilan yang mengandung banyak gula. Es Buah juga mudah dibuat dan dapat menjadi makanan yang menyenangkan untuk berbagi dengan teman dan keluarga.
Bahan-bahan yang Dibutuhkan untuk Membuat Es Buah
Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat Es Buah:
- 4 buah pisang
- 2 gelas air
- 4 buah mangga
- 1/4 cangkir jus jeruk
- 2 sendok teh gula pasir
- 2 sendok teh madu
- 1 sendok teh vanili bubuk
- 2 cangkir es batu
Cara Membuat Es Buah
Berikut adalah langkah demi langkah yang perlu diikuti untuk membuat Es Buah:
- Potong pisang menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan air dan blender hingga halus.
- Potong mangga menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan jus jeruk, gula, madu, dan vanili bubuk. Blender hingga rata.
- Tuangkan campuran ke dalam wadah dan tambahkan es batu.
- Aduk hingga rata dan sajikan.
Kandungan Gizi dalam Es Buah
Es Buah memiliki kandungan gizi yang baik. Berikut adalah kandungan gizi dalam Es Buah:
- Kalori: 150 kalori per porsi.
- Protein: 1 gram per porsi.
- Karbohidrat: 33 gram per porsi.
- Lemak: 0 gram per porsi.
- Serat: 2 gram per porsi.
- Vitamin A: 10% dari asupan harian.
- Vitamin C: 30% dari asupan harian.
- Kalsium: 2% dari asupan harian.
- Zat besi: 4% dari asupan harian.
Manfaat Es Buah
Es Buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat Es Buah:
- Mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
- Mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan jantung, tulang, dan sistem pencernaan.
- Kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Mengandung banyak serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
- Kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kulit.
Kesimpulan
Es Buah adalah salah satu makanan yang terkenal di Indonesia. Es Buah adalah minuman yang menyegarkan dan memiliki rasa yang enak. Es Buah juga dapat menjadi alternatif sehat untuk minuman atau camilan yang mengandung banyak gula. Es Buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kulit. Es Buah mudah dibuat dan dapat menjadi makanan yang menyenangkan untuk berbagi dengan teman dan keluarga. Jadi, jika Anda sedang mencari makanan yang menyegarkan dan enak, cobalah membuat Es Buah.
