Resep Overnight Oats Yang Lezat Dan Praktis
Overnight oats adalah salah satu resep sarapan yang paling populer saat ini. Tak perlu memasak, hanya perlu mencampur bahan-bahan tertentu dan menyimpannya selama satu malam, lalu sarapan siap. Makanan ini sangat mudah dan praktis, sehingga cocok untuk Anda yang tinggal di kota besar dan ingin sarapan sehat. Disini kami telah menyediakan resep overnight oats yang lezat dan praktis.
Bahan-Bahan
Untuk bahan-bahan, Anda memerlukan tiga sendok makan oats, satu sendok makan chia seeds, setengah cangkir almond susu, satu sendok teh vanilla ekstrak, dan satu sendok makan madu. Jika Anda ingin membuat variasi rasa, Anda juga dapat menambahkan berbagai bahan seperti buah-buahan segar, cokelat, almond, atau bahkan biji-bijian.
Cara Membuat
Cara membuat overnight oats sangat mudah. Pertama-tama, Anda harus mencampur oats, chia seeds, almond susu, dan vanilla ekstrak di dalam mangkuk. Aduk hingga rata. Kemudian tambahkan madu dan bahan lainnya jika Anda ingin, lalu aduk lagi hingga semuanya tercampur dengan baik. Tuang campuran overnight oats ke dalam wadah dengan tutup, lalu simpan di kulkas selama satu malam agar campuran menyerap susu dan bahan lainnya.
Konsumsi
Keesokan harinya, Anda dapat menikmati overnight oats yang lezat. Jika Anda ingin menambahkan topping, Anda dapat menggunakan buah-buahan segar, cokelat, almond, atau biji-bijian. Anda juga dapat membuat overnight oats dengan topping yang berbeda setiap hari agar tidak bosan. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan yogurt, kismis, atau granola untuk menambahkan rasa manis pada overnight oats.
Manfaat Kesehatan
Overnight oats mengandung berbagai nutrisi sehat yang dapat membantu tubuh Anda. Oats mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Chia seeds mengandung omega-3 dan antioksidan, yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung dan kanker. Selain itu, almond susu mengandung vitamin E dan kalsium, yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan kesehatan jantung.
Kandungan Gizi
Kandungan gizi yang terkandung dalam overnight oats berbeda-beda tergantung pada bahan yang Anda tambahkan. Secara umum, satu porsi overnight oats mengandung sekitar 240 kalori, 7 gram protein, 6 gram lemak, dan 32 gram karbohidrat. Overnight oats juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan magnesium.
Simpan dan Sajikan
Overnight oats dapat disimpan di dalam kulkas selama beberapa hari. Anda dapat menyimpan overnight oats dalam wadah dengan tutup untuk mencegah overnight oats mengering. Jika Anda ingin menyajikan overnight oats, Anda dapat menambahkan topping seperti buah-buahan segar, cokelat, atau biji-bijian. Anda juga dapat menambahkan yogurt, kismis, atau granola untuk menambahkan rasa manis pada overnight oats.
Kesimpulan
Overnight oats adalah makanan sehat yang mudah dan praktis. Dengan mempersiapkan bahan-bahan dan mencampurnya sebelum tidur, Anda dapat membuat sarapan sehat yang lezat dan menyehatkan di pagi hari. Overnight oats juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda. Jadi, jika Anda ingin memulai hari dengan sarapan sehat, cobalah membuat resep overnight oats ini.
