Resep Overnight Oats - Makanan Praktis Pagi Hari
Mau punya pilihan makanan sehat untuk sarapan pagi yang praktis? Coba resep overnight oats yang kini sedang populer. Overnight oats adalah oatmeal yang disiapkan sebelumnya dan disimpan di dalam kulkas semalaman. Dengan begitu, Anda bisa menyantap oatmeal yang enak, lezat, dan praktis di pagi hari tanpa harus repot-repot memasaknya. Selain rasanya, Anda juga bisa menikmati manfaat nutrisinya yang menyehatkan.
Kini banyak sekali resep overnight oats yang dapat Anda coba. Mulai dari resep sederhana hingga yang cukup kompleks. Berikut adalah resep overnight oats yang cukup sederhana dan tentunya lezat. Anda bisa menyesuaikan rasa dan manfaat nutrisi dengan tambahan topping seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan sebagainya.
Bahan-bahan Resep Overnight Oats
Untuk membuat resep overnight oats yang enak, Anda akan membutuhkan bahan-bahan berikut ini:
- 1 cangkir oatmeal
- 2 cangkir susu almond atau kacang-kacangan lainnya
- 1/4 cangkir madu atau sirup maple
- 1/2 sendok teh vanili bubuk
- 1/4 sendok teh garam
- Topping buah-buahan segar atau kering, biji-bijian, smoothie, dan sebagainya
Cara Membuat Resep Overnight Oats
Berikut ini adalah cara membuat resep overnight oats yang lezat:
- Campurkan oatmeal, susu, madu, vanili bubuk, dan garam dalam wadah yang bersih. Aduk hingga rata.
- Tuang adonan tersebut ke dalam wadah atau gelas dengan tutup rapat. Simpan di dalam kulkas selama 8 jam atau semalaman.
- Setelah 8 jam, sebelum disantap, Anda bisa menambahkan topping buah-buahan, smoothie, atau biji-bijian. Aduk rata.
- Sajikan dan nikmati.
Manfaat Nutrisi Resep Overnight Oats
Resep overnight oats mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan. Berikut adalah beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya:
- Kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan metabolisme
- Kaya vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan
- Kaya antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas
- Kaya protein yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh
- Kaya lemak sehat yang baik untuk menjaga kadar kolesterol
Anda juga bisa mengkombinasikan bahan-bahan resep overnight oats dengan topping seperti buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, smoothie, dan lainnya untuk mendapatkan nutrisi lebih. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih kaya dan lebih bervariasi.
Kesimpulan
Resep overnight oats adalah salah satu pilihan makanan sehat dan praktis untuk sarapan pagi. Dengan membuat resep ini, Anda bisa menikmati makanan yang lezat dan menyehatkan tanpa harus repot-repot masak. Selain itu, resep ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Dengan begitu, Anda bisa menjalani hari dengan tubuh yang sehat dan bugar.
