Resep Kulit Sehat
Kandungan Gizi dari Kulit Sehat
Kulit sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan asupan nutrisi yang Anda dapatkan dari makan. Kulit sehat mengandung banyak zat gizi yang baik untuk tubuh, termasuk vitamin A, C, dan E. Vitamin A dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda, sementara vitamin C dan E membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, kulit sehat juga mengandung mineral seperti zat besi, kalium, kalsium, magnesium, dan kalium. Ini adalah nutrisi penting yang dapat membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
Resep Kulit Sehat
Untuk membuat kulit sehat, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- 2 cangkir kentang, kupas dan parut
- 1/4 cangkir minyak zaitun
- 3 sendok makan bawang putih, cincang halus
- 2 sendok makan seledri, cincang halus
- 1/4 cangkir keju parmesan
- Garam dan merica secukupnya
Instruksi Membuat Resep Kulit Sehat
- Panaskan oven hingga 350 derajat Fahrenheit.
- Campur kentang parut dengan minyak zaitun dan bawang putih di dalam wadah.
- Tambahkan seledri, keju parmesan, garam, dan merica. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
- Tuangkan adonan kentang ke dalam loyang yang telah diolesi minyak zaitun.
- Panggang di oven hingga kentang menjadi empuk dan berwarna keemasan. Ini harus memakan waktu sekitar 45-60 menit.
- Angkat dan sajikan.
Informasi Gizi Resep Kulit Sehat
Setiap porsi resep kulit sehat ini mengandung:
- 230 kalori
- 16 gram lemak
- 32 gram karbohidrat
- 3 gram protein
- 4 gram serat
- 27% dari kebutuhan harian vitamin A
- 7% dari kebutuhan harian vitamin C
- 6% dari kebutuhan harian vitamin E
- 2% dari kebutuhan harian zat besi
- 5% dari kebutuhan harian kalium
- 3% dari kebutuhan harian kalsium
- 4% dari kebutuhan harian magnesium
- 6% dari kebutuhan harian kalium
Manfaat Kulit Sehat
Kulit sehat dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Menjaga kesehatan kulit. Vitamin A, C, dan E yang terkandung dalam kulit sehat dapat membantu menjaga kulit tetap sehat.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, E, dan mineral seperti zat besi, kalium, kalsium, magnesium, dan kalium berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Mencegah penyakit. Nutrisi yang terkandung dalam kulit sehat dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
- Meningkatkan energi. Karbohidrat dan protein yang terkandung dalam kulit sehat dapat membantu meningkatkan energi Anda dan menjaga Anda tetap sehat.
- Meningkatkan kualitas tidur. Serat yang terkandung dalam kulit sehat dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dan berkualitas.
Kesimpulan
Kulit sehat adalah makanan yang sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Resep kulit sehat ini mudah dibuat dan mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh Anda. Dengan mengonsumsi kulit sehat secara teratur, Anda dapat menikmati manfaat gizi yang diberikannya dan tetap sehat.
