Resep Es Campur
Bahan-Bahan
Es campur adalah salah satu jenis minuman yang sangat populer di Indonesia. Biasanya disajikan dengan berbagai bahan-bahan seperti es batu, santan, gula merah, jeli, buah segar, dan puding. Berikut ini adalah bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat es campur:
- 1 liter air
- 2 cangkir gula merah
- 3 cangkir santan
- 1 buah jeruk nipis
- 3 cangkir es batu
- 1 potong jeli
- 1 cangkir buah segar (semangka, nanas, atau jambu)
- 2 sendok makan bubuk puding
Cara Membuatnya
Membuat es campur tidaklah sulit. Berikut ini adalah cara yang perlu Anda lakukan untuk membuat es campur:
- Masak air, gula merah, dan santan dalam panci hingga mendidih.
- Tambahkan jeruk nipis, es batu, jeli, dan buah segar, lalu aduk hingga rata.
- Tambahkan bubuk puding, lalu aduk hingga rata.
- Tuangkan es campur ke dalam gelas, lalu sajikan.
Manfaat Es Campur
Es campur memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari minuman ini:
- Menyehatkan jantung: Es campur mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk jantung, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Es campur mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Mengatasi dehidrasi: Es campur dapat membantu mengatasi dehidrasi karena mengandung banyak cairan.
- Menyehatkan kulit: Es campur mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kulit, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.
- Mengatasi kelelahan: Dengan mengonsumsi es campur, Anda akan merasa lebih energik dan tidak mudah lelah.
Kandungan Gizi Es Campur
Es campur adalah minuman yang kaya akan nutrisi. Berikut ini adalah informasi kandungan gizi dari es campur:
- Kalori: 150 kalori
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 38 gram
- Protein: 0 gram
- Kalsium: 8 persen
- Vitamin A: 4 persen
- Vitamin C: 12 persen
Es campur adalah minuman yang sehat dan kaya akan nutrisi. Dengan mengonsumsi es campur, Anda akan mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, Anda harus menjaga keseimbangan antara nutrisi yang Anda konsumsi untuk mendapatkan manfaat terbaik dari es campur.
Kesimpulan
Es campur adalah minuman yang sangat populer di Indonesia. Dengan mengonsumsi es campur, Anda dapat mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menyehatkan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengatasi dehidrasi. Es campur juga kaya akan nutrisi seperti kalori, lemak, karbohidrat, protein, kalsium, vitamin A, dan vitamin C. Jadi, jika Anda ingin menikmati es campur dengan manfaat terbaik, pastikan untuk mempertahankan keseimbangan antara nutrisi yang Anda konsumsi.
