Resep Smoothies Mangga Yang Lezat
Smoothies mangga adalah salah satu minuman yang menyegarkan dan sehat. Rasanya yang segar dan sensasi dingin saat meminumnya membuat minuman ini banyak disukai oleh orang-orang. Tidak heran kini banyak kafe dan toko jus yang menyajikan smoothies mangga. Namun, Anda juga dapat membuat smoothies mangga di rumah dengan resep yang cukup sederhana. Berikut adalah resep smoothies mangga yang tidak hanya segar tapi juga menyegarkan.
Bahan-Bahan
Untuk membuat smoothies mangga, Anda akan membutuhkan beberapa bahan dasar yang terdiri dari:
- 1/2 cangkir mangga matang, potong-potong
- 1/3 cangkir air putih
- 1/4 cangkir jus lemon
- 2 sendok teh madu
- 1/2 cangkir es batu
- 1/4 cangkir susu skim kental manis
Cara Membuatnya
Untuk membuat smoothies mangga, ikuti langkah-langkah berikut ini:
- Siapkan semua bahan-bahan yang telah disebutkan di atas.
- Masukkan potongan-potongan mangga, air putih, jus lemon, madu, es batu, dan susu skim kental manis ke dalam blender.
- Blender semua bahan-bahan hingga halus dan rata.
- Tuangkan smoothies mangga dalam gelas.
- Sajikan smoothies mangga dingin.
Gizi yang Terkandung
Selain segar dan menyegarkan, smoothies mangga juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Berikut adalah jenis-jenis nutrisi yang terkandung dalam smoothies mangga:
- Kalsium. Kalsium dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi serta membantu meningkatkan kesehatan jantung.
- Vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk mencegah penyakit mata, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Potasium. Potasium dapat membantu mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
- Magnesium. Magnesium bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Manfaat Smoothies Mangga
Ada banyak manfaat yang dapat Anda rasakan saat minum smoothies mangga. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan:
- Smoothies mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Smoothies mangga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Smoothies mangga dapat membantu menurunkan berat badan.
- Smoothies mangga dapat membantu mencegah kanker.
- Smoothies mangga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
- Smoothies mangga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
- Smoothies mangga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi.
- Smoothies mangga dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan toksin.
Kesimpulan
Smoothies mangga adalah salah satu minuman yang segar, menyegarkan, dan sehat. Resep untuk membuatnya cukup sederhana, yang hanya membutuhkan beberapa bahan dasar saja. Selain segar dan menyegarkan, smoothies mangga juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Minum smoothies mangga secara rutin setiap hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kadar gula darah, menurunkan berat badan, dan membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Jadi, mulailah membuat smoothies mangga di rumah dan nikmati manfaat yang diberikannya!
