Resep Sederhana Untuk Bekal Anak Sekolah
Suatu hari, kita semua pernah menjadi anak sekolah yang membutuhkan makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi selama jam pelajaran, dan juga yang bisa di bawa pulang setelah sekolah. Seiring berjalannya waktu, dengan semakin banyaknya berbagai kegiatan yang harus dilakukan, menyediakan makanan bekal yang sehat dan menyenangkan, sering kali menjadi tugas yang berat bagi orang tua.
Ada banyak cara untuk membuat makanan bekal yang sehat dan lezat, dan salah satunya adalah dengan menggunakan resep sederhana. Berikut ini adalah beberapa resep sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mempersiapkan bekal anak sekolah Anda.
Resep 1: Wrap Kentang
Bahan-bahan:
- 2 buah kentang ukuran sedang, kupas dan potong-potong
- 2 sdm minyak sayur
- 1/4 sdt garam
- 2 buah roti tawar
- 1/4 cangkir daging asap, dipotong-potong
- 1/4 cangkir keju cheddar, dipotong-potong
- 2 sdm mayones
Cara Membuat:
- Pertama, panaskan oven sampai suhu 350 derajat Fahrenheit.
- Kemudian, letakkan kentang ke dalam loyang yang telah dialasi dengan kertas roti.
- Tambahkan minyak sayur dan garam dan aduk hingga merata.
- Panggang selama 25-30 menit hingga kentang matang.
- Setelah itu, letakkan roti tawar di piring saji dan beri mayones di atasnya.
- Tambahkan daging asap dan keju cheddar di atas roti tawar.
- Letakkan kentang yang sudah dipanggang ke atas roti tawar.
- Gulung roti tawar hingga menutupi semua kentang dan beri mayones di atasnya.
- Sajikan.
Komposisi Nutrisi:
- Kalori: 450 kalori
- Karbohidrat: 50 gram
- Protein: 25 gram
- Lemak: 16 gram
- Fiber: 6 gram
- Vitamin A: 10%
- Vitamin C: 45%
- Kalium: 20%
- Zat Besi: 15%
Resep 2: Sandwich Ayam dan Sayuran
Bahan-bahan:
- 2 buah roti tawar
- 2 sdm mayones
- 1/4 cangkir daging ayam, dipotong-potong
- 1/4 cangkir wortel, dipotong-potong
- 1/4 cangkir selada, dipotong-potong
- 1/4 cangkir tomat, dipotong-potong
- 1/4 cangkir bawang bombay, dipotong-potong
- 1/4 sdt garam
Cara Membuat:
- Pertama, letakkan roti tawar di piring saji dan beri mayones di atasnya.
- Tambahkan ayam, wortel, selada, tomat, dan bawang bombay.
- Taburi garam di atasnya.
- Tutup dengan roti tawar lainnya.
- Sajikan.
Komposisi Nutrisi:
- Kalori: 360 kalori
- Karbohidrat: 46 gram
- Protein: 25 gram
- Lemak: 10 gram
- Fiber: 7 gram
- Vitamin A: 50%
- Vitamin C: 40%
- Kalium: 20%
- Zat Besi: 15%
Dengan resep sederhana di atas, Anda dapat dengan mudah mempersiapkan makanan sehat dan menyenangkan untuk di bawa pulang oleh anak sekolah Anda. Resep-resep tersebut dapat dengan mudah disesuaikan dengan selera dan preferensi anak Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba resep-resep sederhana ini untuk membuat makanan bekal yang sehat dan menyenangkan bagi anak Anda.
