Resep Untuk Diet Keto
Diet Keto merupakan salah satu diet yang sedang populer saat ini. Diet Keto menargetkan pembatasan konsumsi karbohidrat sementara meningkatkan asupan lemak dan protein. Tujuan utama dari diet ini adalah membakar lemak dan melakukan penurunan berat badan. Jika Anda ingin mencoba diet Keto, berikut ini adalah resep untuk diet Keto yang dapat Anda coba.
Resep Sayuran Keto
Resep Sayuran Keto yang disebutkan di bawah ini dapat Anda gunakan untuk menikmati segala jenis sayuran keto. Ini adalah resep yang sangat praktis dan mudah disiapkan.
Bahan-bahan:
- Dua cangkir brokoli, dipotong-potong
- Dua cangkir kol, dipotong-potong
- Satu cangkir paprika merah, dipotong-potong
- Satu cangkir bawang putih, dipotong-potong
- Dua sendok makan minyak zaitun
- Garam dan merica secukupnya
Cara Memasak:
1. Panaskan minyak zaitun dalam wajan.
2. Tambahkan bawang putih dan paprika merah ke dalam wajan.
3. Masak hingga bawang putih menjadi sedikit lembut.
4. Tambahkan brokoli dan kol ke dalam wajan.
5. Masak hingga sayuran menjadi empuk.
6. Tambahkan garam dan merica secukupnya.
7. Aduk hingga tercampur rata.
8. Sajikan sayuran keto bersama nasi atau makanan lainnya.
Nutrisi:
Resep sayuran keto ini mengandung sekitar 211 kalori, 11 gram lemak, 19 gram protein, 16 gram karbohidrat dan 5 gram serat. Ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi dan magnesium. Resep sayuran keto ini mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
Resep Nasi Keto
Nasi keto adalah makanan yang populer dan mudah disiapkan. Anda bisa menikmati nasi keto bersama berbagai lauk pauk. Berikut ini adalah resep nasi keto yang bisa Anda coba.
Bahan-bahan:
- Empat cangkir tepung almond
- Satu cangkir tepung kacang merah
- Satu sendok teh garam
- Satu sendok teh baking powder
- Satu sendok teh biji ketumbar
- Satu cangkir air hangat
- Dua sendok makan minyak zaitun
Cara Memasak:
1. Campurkan tepung almond, tepung kacang merah, garam, baking powder dan biji ketumbar dalam mangkuk. Aduk hingga tercampur rata.
2. Tambahkan air hangat dan minyak zaitun ke dalam mangkuk. Aduk hingga tercampur rata.
3. Tuangkan adonan ke dalam loyang yang telah dialasi dengan baking paper.
4. Ratakan adonan dengan spatula.
5. Panggang nasi keto di oven yang telah dipanaskan selama 15-20 menit.
6. Sajikan nasi keto bersama lauk pauk yang Anda sukai.
Nutrisi:
Resep nasi keto ini mengandung sekitar 357 kalori, 20 gram lemak, 14 gram protein, 21 gram karbohidrat dan 7 gram serat. Ini juga mengandung vitamin E, kalsium, zat besi, seng dan magnesium. Resep nasi keto ini mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
Resep Ayam Keto
Anda bisa menikmati berbagai jenis makanan selama diet keto, termasuk makanan yang mengandung daging. Berikut ini adalah resep ayam keto yang mudah disiapkan.
Bahan-bahan:
- Dua potong daging ayam
- Satu sendok makan minyak zaitun
- Dua sendok teh bawang putih bubuk
- Dua sendok teh garam
- Satu sendok teh biji ketumbar
- Satu sendok teh merica bubuk
- Satu sendok teh oregano bubuk
- Dua sendok makan mentega
Cara Memasak:
1. Panaskan minyak zaitun dalam wajan.
2. Tambahkan potongan daging ayam ke dalam wajan.
3. Tambahkan bawang putih bubuk, garam, biji ketumbar, merica bubuk dan oregano bubuk ke dalam wajan.
4. Masak hingga daging ayam empuk.
5. Tambahkan mentega. Aduk hingga tercampur rata.
6. Sajikan ayam keto bersama sayuran atau dengan makanan lainnya.
Nutrisi:
Resep ayam keto ini mengandung sekitar 290 kalori, 17 gram lemak, 23 gram protein, 2 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Ini juga mengandung vitamin B6, kalsium, zat besi, seng dan magnesium. Resep ayam keto ini mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
Resep Kue Keto
Kue keto adalah makanan yang populer dan mudah disiapkan. Anda bisa menikmati kue keto bersama berbagai lauk pauk. Berikut ini adalah resep kue keto yang bisa Anda coba.
Bahan-bahan:
- Empat cangkir tepung almond
