Resep Makanan Bayi 21 Bulan
Makanan bayi yang berusia 21 bulan harus meningkatkan jumlah nutrisi yang diberikan. Makanan yang diberikan harus bergizi tinggi dan bermanfaat untuk pertumbuhan bayi. Makanan yang berbeda boleh diberikan untuk memberikan rasa yang baru. Resep makanan bayi 21 bulan berikut ini berisi makanan yang bergizi tinggi dan aman untuk bayi.
Kacang Kedelai
Kacang kedelai merupakan sumber protein yang baik untuk bayi. Kacang kedelai juga kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, dan serat. Kacang kedelai juga mengandung kalsium dan zat besi yang baik untuk pertumbuhan dan pembentukan otot bayi.
Bahan:
- Kacang kedelai kupas dan rendam selama semalaman
- Garam
- Minyak zaitun
Instruksi:
- Kukus kacang kedelai selama 20 menit
- Haluskan kacang kedelai hingga halus
- Tambahkan garam dan minyak zaitun
- Aduk hingga rata
Nutrisi:
- Protein: 11 gram per porsi
- Karbohidrat: 10 gram per porsi
- Lemak: 5 gram per porsi
- Kalsium: 11 gram per porsi
- Vitamin B: 10 gram per porsi
- Serat: 5 gram per porsi
Sup Sayuran
Sup sayuran adalah makanan yang bergizi dan mudah dibuat. Makanan ini juga kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran yang dapat ditambahkan ke sup sayuran adalah wortel, kentang, buncis, bayam, dan seledri.
Bahan:
- 3 wortel, potong kotak-kotak
- 2 kentang, potong kotak-kotak
- 2 biji buncis
- 2-3 lembar bayam
- 1 batang seledri, potong-potong
- Garam
Instruksi:
- Rebus semua sayuran selama 15-20 menit
- Haluskan semua sayuran
- Tambahkan garam secukupnya
- Campurkan air rebusan sayuran ke dalam blender
- Blender hingga halus
- Siap untuk disajikan
Nutrisi:
- Karbohidrat: 10 gram per porsi
- Vitamin A: 10 gram per porsi
- Vitamin C: 10 gram per porsi
- Vitamin K: 10 gram per porsi
- Kalsium: 10 gram per porsi
- Folat: 10 gram per porsi
Porridge
Porridge adalah makanan yang bergizi dan mudah dibuat. Porridge dapat dibuat dari berbagai jenis biji-bijian seperti beras, jagung, atau oat. Porridge juga bisa ditambahkan buah-buahan seperti pisang, pir, atau apel.
Bahan:
- 1/2 cangkir beras
- 1/2 cangkir air
- Minyak zaitun
- Garam
- Dapatkan tambahan buah seperti pisang, pir, atau apel
