Ampuh! Cara Cepat Mengatasi Cegukan

Kulinerasik.com - Apabila Anda sering mengalami cegukan, mungkin bisa memakai cara cepat mengatasi cegukan di bawah ini.

Cegukan adalah kondisi yang terjadi sementara dalam rentan waktu beberapa detik atau menit. Keadaan tersebut ditandai dengan bunyi 'cik' secara tidak sengaja dan berulang. 

Biasanya cegukan terjadi ketika diafragma dalam tubuh menjadi kejang tanpa sadar. Diafragma adalah otot besar yang membantu proses masuk dan keluarnya pernapasan. Ketika kejang, Anda menarik napas tiba-tiba dan pita suara tertutup lalu muncul suara khas cegukan.

Mungkin bagi sebagian orang cegukan memang bisa hilang sendiri. Namun, ada juga cegukan yang mengganggu aktivitas hingga memicu nyeri dada dan membuat berbicara menjadi terbata-bata.

Cara Mengatasi Cegukan

Cegukan atau dalam istilah medis singultus dapat diatasi dengan tips sederhana di bawah ini:

• Posisikan tubuh membungkuk sambil condong ke depan lalu minum.

• Tarik napas lebih dalam, tahan, lalu hembuskan ke luar secara perlahan.

• Minum air es sedikit demi sedikit.

• Ambil irisan lemon untuk diletakkan pada lidah dan hisap seperti manisan.

• Letakkan sedikit gula pasir di lidah. Setelah meleleh telan gula tersebut.

• Berkumur dengan air es selama 30 detik dan ulangi seperlunya.

• Perlahan minum segelas air hangat tanpa henti, lalu coba bernapas seperti biasa.

Ada juga cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi, yakni melalui teknik pernapasan atau menekan titik-titik tertentu pada tubuh. Cara menghilangkan cegukan ini bisa dilakukan tanpa minum air.

Menekan titik atau bagian tubuh tertentu

Tarik lidah Anda keluar dan masuk perlahan, dapat merangsang saraf dan otot di tenggorokan untuk mengendurkan diafragma.

Tekan diafragma dengan lembut sampai cegukan lebih reda, atau beri tekanan lembut pada setiap sisi hidung saat menelan.

Atur pernapasan dan posisi tubuh

Gunakan teknik manuver valsava yaitu mengembuskan napas sambil mencubit hidung dan menutup mulut selama beberapa detik dan lakukan berulang.

Bersandar atau membungkuk ke depan untuk menekan dada, supaya memberi tekanan pada diafragma Anda. Duduklah di tempat yang nyaman. Lipat lutut ke depan dada dan tahan di sana selama dua menit sampai cegukan berhenti.

Penyebab Cegukan

Mengatasi cegukan diatas memang cara yang ampuh untuk dilakukan, namun sebaiknya Anda juga harus mengetahui beberapa penyebab cegukan agar bisa meminimalisir terjadinya singultus tersebut.

Berikut adalah beberapa penyebab paling umum yang menyebabkan terjadinya cegukan:

• Makan terlalu cepat dalam jumlah banyak

• Konsumsi minuman berkarbonasi

• Terlalu banyak makan-makanan pedas

• Anda sedang stres atau terlalu bersemangat secara emosional

• Minuman beralkohol

• Adaptasi tubuh ketika peralihan suhu yang cepat.

Baca juga: Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara mengatasi cegukan di atas memang ampuh dilakukan, namun apabila tidak memberi dampak positif sebaiknya segera konsultasikan ke dokter terdekat.